Saunový svět
Saunovací desatero
Saunování je skvělý způsob, jak si odpočinout, regenerovat tělo a načerpat novou energii. Aby byl váš pobyt v našem saunovém světě příjemný a přínosný, seznamte se prosím se základními pravidly správného saunování.
1. Saunový svět je bezplavkovou zónou
Saunování bez plavek je součástí správné saunové kultury a přispívá k lepší hygieně i komfortu během pobytu v sauně. K zakrytí těla využijte prostěradlo nebo ručník.
2. Před vstupem do sauny se osprchujte a důkladně osušte
Omytí těla je základem hygieny a zároveň připraví pokožku na saunování. Suchá pokožka se začne potit rychleji, a pobyt v sauně je tak efektivnější i příjemnější.
3. K zakrytí těla používejte ručník nebo prostěradlo
Pro zachování pohodlí a respektu k ostatním návštěvníkům doporučujeme používat ručník nebo prostěradlo k zakrytí těla. Zároveň na něm v sauně vždy seďte nebo ležte tak, aby žádná část těla nepřicházela do přímého kontaktu s lavicí. Přispíváte tím k čistotě a příjemnému prostředí pro všechny.
4. Naslouchejte svému tělu
Délka pobytu v sauně je individuální. Obecně se doporučuje 10 až 20 minut, vždy však záleží na typu sauny, teplotě a vašem aktuálním zdravotním stavu. Pokud se necítíte komfortně, saunu opusťte dříve. V turecké parní lázni se nepoužívá prostěradlo ani ručník.
5. Po saunování se správně ochlaďte
Ochlazení je důležitou součástí saunovacího cyklu. Nejprve se osprchujte a poté můžete využít ochlazovací bazének. Do vody vstupujte postupně od kotníků směrem k srdci, aby si organismus na změnu teploty lépe zvykl. Správné ochlazení podpoří regeneraci a umocní pozitivní účinky saunování.
6. Dopřejte tělu odpočinek
Po ochlazení si dopřejte alespoň 10 až 15 minut odpočinku v relaxační zóně. Právě během této fáze dochází k regeneraci organismu a tělo z pobytu v sauně získává největší přínos.
7. Opakujte celý cyklus podle potřeby
Ideální saunování se skládá z několika opakování: zahřátí, ochlazení a odpočinku. Většině návštěvníků vyhovují 2 až 4 cykly, vždy však respektujte vlastní kondici a pocity.
8. Dodržujte pitný režim
Během saunování tělo ztrácí tekutiny pocením. Proto je důležité průběžně doplňovat vodu nebo jiné nealkoholické nápoje. Dostatečný pitný režim pomáhá předcházet únavě a podporuje regeneraci.
9. Respektujte klid a ostatní návštěvníky
Saunový svět je místem odpočinku a relaxace. Udržujte prosím tichou a příjemnou atmosféru. V suchých saunách nepoužívejte peelingové pomůcky ani kosmetické přípravky, které by mohly rušit ostatní návštěvníky nebo znečistit prostory sauny.
10. Pravidelnost přináší nejlepší výsledky
Pravidelné saunování může přispět k posílení obranyschopnosti organismu, podpoře regenerace, zlepšení kvality spánku i celkové psychické pohodě. Největší přínos přináší tehdy, když se stane součástí zdravého životního stylu.
Kdy saunu raději vynechat?
Saunování není vhodné při horečce, akutním infekčním onemocnění, zánětech nebo jiných zdravotních komplikacích. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás sauna vhodná, doporučujeme konzultaci s lékařem.
Přejeme vám příjemný odpočinek a mnoho krásných chvil v našem saunovém světě.